小仙女們，關(guān)于產(chǎn)后怎么讓陰道緊縮的方法來(lái)啦，不用再擔(dān)心打噴嚏、咳嗽、大笑會(huì)有憋不住尿，同時(shí)也會(huì)告訴大家私處放下3個(gè)指頭算不算松。

產(chǎn)后女性縮陰方法可以及時(shí)通過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善

產(chǎn)后的寶媽們建議在42天左右就到醫(yī)院進(jìn)行盆底功能測(cè)評(píng)，檢查完后醫(yī)生會(huì)給出一個(gè)相應(yīng)的計(jì)劃，但無(wú)外乎就是運(yùn)動(dòng)以及生活方式干預(yù)，下面會(huì)詳細(xì)解釋?zhuān)?br/>

1、生活方式干預(yù)：

長(zhǎng)期避免腹腔壓力過(guò)高，如慢性咳嗽、便秘、排尿困難等，有尿意就上廁所，不憋，這樣在一定程度上也能改善；

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)：

凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌功能，平躺后腹部、臀部、大腿不要用力，找到憋尿的感覺(jué)，收緊私處，保持5-10s，放松5-10s，反復(fù)10分鐘左右，每天堅(jiān)持，也會(huì)有變化。

3、可以采用激光修復(fù)盆底肌縮陰等方式：

激光修復(fù)盆底肌縮陰也是比較有效的改善方式，修復(fù)盆底肌的同時(shí)還能達(dá)到縮陰的目的，會(huì)比上兩種方式快一些。

基本上這三種方法都能改善一些陰道松弛，前兩種長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也能有比較好的陰道緊致的作用。

給大家分享怎樣自查陰道松弛，看看3指算不算松

陰道松弛是可以自己自查出來(lái)的，基本上一指、二指這種不算松弛，陰道能容納三指左右就是松弛，這種情況就需要盡快進(jìn)行治療。

I度陰道松弛還算緊致，不過(guò)只是陰道壁會(huì)出現(xiàn)少部分松弛、陰道粘膜皺襞減少，但是陰道口是可以閉合上的；

II度陰道松弛就是陰道口不能完全閉合，比較容易有婦科炎癥等疾?。?/p>

Ⅲ度陰道松弛性生活中感覺(jué)明顯松弛，甚至出現(xiàn)漏氣、排氣的現(xiàn)象，而且還能看到陰道壁膨出的組織；

Ⅳ度陰道松弛就比較重了，大笑、大喊或者彎腰用力時(shí)有尿液溢出，皮膚上也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)性生活沒(méi)有任何感覺(jué)。

看完這些，大家知道怎么自查自己是否有陰道松弛了嗎？如果有的話，就可以按照小編上面給大家分享的方法來(lái)改善哦。

本文熱點(diǎn)關(guān)注：怎樣讓陰道緊縮陰道緊縮